Il caffè è per alcuni quasi tanto importante quanto una doccia al mattino, ma nuove ricerche mostrano che molti vanno ben oltre una tazzina al giorno.
Un nuovo rapporto pubblicato da Simba, un’azienda specializzata in tecnologia per il sonno, ha rivelato che i londinesi stanno consumando la bevanda più che mai, con una media impressionante di 767 tazze consumate per persona ogni anno.
Prima di arrotolarti a palla e avere una crisi esistenziale, non farlo.
Può sembrare un dato spaventoso, ma la verità è che, a meno che tu non faccia parte del 17% che beve quattro tazze al giorno o del 5% che beve sei tazze al giorno, per la maggior parte di noi significa mediamente 2,1 tazze al giorno, cifra apparentemente ragionevole.
Tuttavia, solo perché il tuo consumo di caffeina rientra nei limiti sicuri, non significa che non valga la pena valutare quanto ne bevi.
Secondo la dottoressa Suzanne Wylie, medico generico e consulente medico per IQdoctor, non c’è nulla di cui preoccuparsi se il tuo consumo si avvicina alla media, poiché “circa tre o quattro tazze al giorno sono considerate sicure e potenzialmente benefiche, secondo le linee guida attuali sulla salute”.
Lei racconta a Metro: “Questo quantitativo fornisce tipicamente circa 300-400 milligrammi di caffeina, che rientra ben nei limiti di sicurezza per la maggior parte degli adulti. Tuttavia, la tolleranza individuale alla caffeina può variare, quindi alcuni potrebbero trovare che si sentono meglio con meno”.
Il consumo di caffè è da sempre al centro di dibattito tra gli esperti di salute. Mentre alcuni sostengono che il caffè abbia benefici per la salute, altri mettono in guardia sui possibili effetti negativi, come l’insonnia, l’eccitazione e l’aumento della pressione sanguigna.
Secondo uno studio pubblicato su The BMJ, il caffè potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e alcune forme di cancro, ma è importante non esagerare con le quantità.
Il caffè contiene anche antiossidanti che possono aiutare a combattere i danni causati dai radicali liberi nel corpo. Tuttavia, è importante non abusare della caffeina, poiché un consumo eccessivo può portare a effetti collaterali indesiderati.
Un altro aspetto importante da considerare è la quantità di zucchero, latte e altri ingredienti aggiunti al caffè. Le bevande al caffè zuccherate o le bevande particolarmente ricche di grassi possono annullare i potenziali benefici per la salute della bevanda.
La chiave è la moderazione. Una o due tazze di caffè al giorno possono essere parte di una dieta sana ed equilibrata, ma è importante non eccedere e prestare attenzione alla qualità degli ingredienti utilizzati.
Quindi, se fai parte di quei londinesi che consumano un numero incredibile di tazze di caffè all’anno, non temere. Controlla il tuo consumo, assicurati di mantenere un livello ragionevole e goditi la tua tazzina di caffè con consapevolezza.
#leggolondra
